kalorie w

Witam, trening oporowy bez zmian cisnę według schematu, rzekomo schematy się nie sprawdzają w kulturystyce, ale ja cisnę ile sił, tydzień przepracowany uczciwie, aero po treningu 40 min uczciwie, piątek treningowo odpuszczony brak czasu, więc trzy dni odpoczynku przed nadchodzącym tygodniem wpadną. Uczciwości niestety nie ma w misce, znudziło mnie [...]

Po konsultacjach z trenerką i dietetyczką :-D postanowiliśmy za sugestią Ojana };-) zmniejszyć nieco kalorie. Nadwyżka była i w wynikach pomiarów widać, że nie jest ona zużywana energetycznie, więc obniżamy kalorie do 2500kcal przy tych samych makrach procentowych. Również za sugestią Ojana };-) ponowna modyfikacja treningu Zwiększmy ciężar [...]

[...] dla kazdego posilku musisz sam policzyc. Troche pracy, ale.... I poczytaj dokladniej to co w linkach zapodalem. Dzienne zapotrebowanie energetyczne : Zapotrzebowanie na kalorie 2508 -300 kcal. mi wyszlo ze 2200 kcal ze wzoru uproszczonego na redukcje, wiec sie zgadza. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Kalorie z [...]

No ja policzyłem jeszcze raz te kalorie i jak byk wychodzi mi dzienne zapotrzebowanie 3250kcal. Czytałem trochę, i tak jak mam u siebie potrzebuje dziennie 2g/h węgli i białek oraz 1g tłuszczu. To daje 210g białka 210g węgli i 105g tłuszczu czyli wychodzi ok 2700kcal, więc wychodzi ze obetnę z diety 500kcal może tyle być? a właśnie, bo mój kumpel [...]

25.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z pomidorem i ciemnym pieczywem - 10.00 II - melon, banan - 12.15 (po treningu) III - papryka nadziewana mielonym mięsem z indyka i białym ryżem z ziołami (3 takie zjadłem), 50 g ryżu brązowego, sos z pomidorów - 13.40 IV - papryka nadziewana mielonym mięsem z indyka i białym ryżem z ziołami (w tym posiłku 2 [...]

27.11.2011 Dieta: kcal - 3400 warzywa - trochę papryki czerwonej, ogórek zielony Kalorie już w miarę normalnie, warzyw troszkę dziś mało. Trening: brak - dzień wolny Inne aktywności: krótki spacer Sen: położyłem się po 1 a pobudka o 8 Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 119. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 17. dzień [...]

Malutkie podsumowanie Skonczyłam 8 tygodni treningu z odchudzania łopatologicznego od Obli Zajęła się mną Bziubziuś.Bardzo dziękuję za rozpisane kalorie i odpowiedzi na rozkminki};-) i za czuwanie wogle:)http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif Spostrzeżenia osobiste: 1.trenig wydawał sie łatwy.Wydawał sie....Z jednego na drugi było [...]

[...] była potrzebna. Z brzuchem coraz lepiej. Oczywiście bez ćwiczeń chudsza nie jestem ,ale jest jak było przed urlopem. Normalnie byłoby z 5 kg i 5 cm w pasie więcej. Niskie kalorie są w porządku. Wczoraj wypiłam ze 3 litry herbat. Warzywa: kalafior,pomidory,ogórki,papryka,cebula (niewiele) Suple: magnez,enzymy Miska na dziś: [...]

[...] słodkościami 8-) https://i.imgur.com/dnH6L0L.jpg Jako, iż w piątek wyjeżdżam na debiuty, rozkminiam czy jutro nie machnąć klatki, a barki przełożyć na piątek, ale to się okaże na bieżąco, na co będę miał ochotę i siły %-) Swoją drogą - dodatkowe kalorie robią swoje, trochę apetyt zaspokojony, ale czuję, że jeszcze będzie można śmiało dokładać 8-)

[...] masowego) No to kontynuujemy masowanie dalej, skoro tak dobrze szło ;-D W tym tygodniu szału z jedzeniem nie będzie, jeszcze delikatne utrzymanie, ale od przyszłego tygodnia kalorie up up ;-D Jak w głowie nastawienie, że znowu masóweczka to i rano lepiej się wstaje, tak na świeżości, wiec czas to spożytkować i lecieć na trening Trening: PUSH 2 [...]

18.07.2019 Czwartek (1 tydzień prepa) Dziś dzień bez treningu siłowego, ale cardio już zrobione, a dodatkowo brzuch, bo jutro znowu może na niego zabraknąć czasu. Niby kalorie delikatnie ucięte, większa dzienna aktywność, bo sporo ruchu w robocie, wysypiam się teraz jak nigdy, a waga stoi w miejscu, a nawet delikatnie poszła w górę :-O Trening: 1 [...]

[...] czego tak naprawdę przybyło? Przy dobrych aerobach/interwałach przyrosty mogą okazać się nieco mniejsze, ale za to fatu zgubisz przy okazji. Każde kilo mięsa to dodatkowe kalorie palone dziennie za darmo. Tylko dlatego że jest. A więc i metabolizm spoczynkowy przyspieszy co tylko pomoże w redukcji. Sam pisałeś w temacie zakładu, że nie ma się [...]

[...] :-) wiem że to żadne odniesienie ale matematyka - ja jadłem 2300 kcal w DT i 2000 kcal w DNT - co zmieniłem na 2300 w DT i 2300 w DNT bo w DNT biegam na tyle że też te kalorie mi są potrzebne. Patrząc proporcjonalnie moja, a Twoja waga to powinienem jeść 2070 kcal i w DNT i w DT, a jedząc tyle chodziłem śpiący, bez motywacji, brak sił - [...]

Gwidzie - zanim podejmiesz decyzję pomyśl dobrze. Kulturystyka jest prosta. Reakcje anaboliczne już nie. To nie jest tak, jak wyobraża to sobie umysł przeciętnego zjadacza szejków proteinowych: A. Nadwyżka kaloryczna + B. Trening = C. Przyrost masy tłuszczowo-mięśniowej (taka mielonka, lunchmeat) ------------- I tu pojawiają się "warunki [...]

[...] jej jeszcze konieczne aby ostało się to co ma się ostać;-). skoro przeciągam ją to mam pytanie hipotetyczne o cheat meala. czy on jest wliczany jako całkowicie oddzielne kalorie do bilansu czy nim można np zastąpić danie mniej kaloryczne w rozpisce? czemu pytam? w weekend chce zrobić na spokojnie z 12-13 km w końcu i po takim biegu i Vsr w [...]

15-08-2014 r. DT 5x5 - 9/12 Przysiady - 20x20,70x10,100x5, 125x4x5 --> to przy aktualnym stanie nóg mój maks, złapałem się na oszukiwaniu przynajmniej w jednym powtórzeniu w każdej serii. nie jestem zadowolony. Wl - 70x10, 90x5, 100x3x5, 100x4, też mój aktualny maks. moze ostatni bym zrobił 5 powtórzeń ale cały cykl trenuję sam i nie chciałem [...]

[...] nie potrzebne, raczej trochę nakreślę sytuację. Przed apogeum różnych chorób, byłam osobą bardzo aktywną, uprawiającą sport w dużych dawkach, która nie bardzo patrzyła na kalorie, ale jadła w miarę ;-D zdrowo, ze sporymi odstępstwami (myślę, że było w granicach 3000 - 3500 kcal dziennie). Bardzo powoli, ale przez lata sobie na tym utyłam ;-) [...]

Charakterystyka produktów: SUPER HARD GAINER™ Nowa ulepszona formuła gainera z Sports One® SUPER HARD GAINER™ to kompozycja łatwo przyswajalnych, naturalnych składników takich jak: koncentrat białek serwatki (WPC), izolat białek serwatki (WPI), hydrolizat białek serwatki (WPH), peptydy i wolne aminokwasy, mono, oligo i [...]

[...] cierpliwości jeżeli obecnie jesz naprawdę (ale tak naprawdę naprawdę ) zgodnie z zalecaną powyżej kalorycznością diety, to już za jakieś dwa tygodnie możesz zacząć obcinać kalorie, nie zmieniając ilości ćwiczeń. Na około 2-3 tygodnie obetniesz wtedy kalorie o 250-300 kcal i znowu konsekwentnie będziesz się takiej ilości trzymać. Powinnaś wtedy [...]

Przeglądałem Twoje przeliczenie, tutaj miałbym jedynie zastrzeżenia do obierania wartości jak dla ektomorfika, np: NEAT 700 kcal, te tendencje ektomorfików by `tracić` kalorie będą się ujawniały intensywnie raczej w sytuacji, gdy będą próbowali przytyć, wtedy branie tego pod uwagę jest bardziej uzasadnione. Poza tym starałem się zaznaczyć, że [...]